お肌 睡眠

寝すぎて毛穴トラブルが増える!?

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この記事では、
睡眠と毛穴トラブルの
関係についてお話しています。

こんにちは?

BIRAIの佐藤です✨

冬になると、寒さから身を守るためか
食欲が増えて困っています???

なるべくお野菜を多く摂ったり
皮脂の原因になる
油もの料理は控えて
ゆっくり噛んで食べるように
しています?

食欲はコントロールできますが、
困ったことに睡眠欲が
あまりコントロールできない私・・・
休日のほとんどを寝て過ごしてしまい
すごく残念な気持ちになります?

あなたはそんなことありませんか❓

猫 睡眠.fw猫のようにどこでも寝られそう・・・

睡眠不足は毛穴に悪影響ですが
睡眠を多く摂りすぎても
実は毛穴に悪影響なことを
ご存知ですか⁉

眠りすぎは毛穴に悪影響☹

羊 睡眠.fw

目覚ましかけないでずっと寝ていたい。

ぐっすり眠り
質の良い睡眠を摂ることで
日中に受けた紫外線ダメージなどを
修復する力が働きます?

お肌のゴールデンタイムで
夜10時~深夜2時の間に
質の良い睡眠をとることで
美肌に繋がると言われています?

ただ、このゴールデンタイムは
最近の研究では、
眠り始めてから最初の3時間で
質の良い睡眠を摂ることが
大事だとも言われ始めました?

毎日規則正しく眠れることが
質の良い睡眠に繋がりますので
寝る時間を決めておきましょう?

とは言え忙しくて、
なかなか毎日きちんと眠れず
休日にダラダラと寝てしまう、という
私と同じような方も
いらっしゃるかと思います?

寝ないよりは寝た方が
良い気がしますが、
なぜ寝すぎが毛穴に悪影響なのでしょうか?

自律神経・ホルモンが乱れる

寝すぎてしまうと
自律神経や女性ホルモンの
バランスが乱れてしまい、
お肌の活性酸素を除去する
働きが低下してしまうんです⭐?

活性酸素は毛穴の黒ずみや
開き・角栓の原因になる
お肌に悪い物質です?

美肌のために
睡眠を摂っていたはずが
毛穴トラブルが悪化して
しまう恐ろしい現象に?

寝ている間にカラカラ脱水状態に

私たちは、一晩の睡眠で
約コップ1杯分(100cc)の
寝汗をかくと言われています?

もちろんお顔の水分も
奪われていきますので、
長く寝過ぎたために
水分不足の
カラカラ砂漠肌に?

6~8時間を目安に
ダラダラ寝過ぎないように
気をつけましょう✨

質の良い睡眠を摂るには

ぐっすり睡眠.fwぐっすり眠って体も毛穴もすっきり!

睡眠時間を整える

平日も休日も関係なく、
なるべく同じ時間に
就寝・起床するように
しましょう☀

体内時計が整うことで
自律神経やホルモンバランスの
影響を受けづらくなります?

体調を崩しているときは
別ですが、普段から
同じ時間を目指して
就寝・起床することが大事です⏰

また、眠りにつきやすく
するためにできることは
たくさんあります?

⭐食事は就寝より3時間前に済ます

⭐就寝前はパソコン・スマホを触らず、
薄暗い照明にしておく

⭐お風呂は熱いお湯でなく
ぬるま湯に浸かる

⭐就寝前に軽くストレッチする

この他にも
締め付けのないパジャマや
お気に入りの寝具で
心地いい環境を準備するのも
質の良い睡眠に繋がります?

最近は「睡眠負債」という
言葉もあるほど
私たち現代人の睡眠不足は
慢性化しています☹

いくら良い化粧品を
使っていても
外側からのケアには
限界があります?

質の良い睡眠を
摂れるように、
ご紹介した方法を
ぜひ取り入れて
みてくださいね?

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担当 佐藤